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不安なことほど先に終えた方がいい心理学的な理由
実に一〇回に七回は、弱い痛みを伴うショックをしばらく待つより、もっと痛みの強いショックを即座に受けるほうを、被験者は選びました。 我々がここから推論したのは、不安、つまりよくない結果を予想することですが、それには強力なエネルギーがあるということです。 Anticipating Pain Is Worse Than Feeling It – HBR(英文)...
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やる気が出ない原因のまとめ
このブログでは基本的に「脳は心理エネルギーを節約したいと思っていて、その理由はエネルギーが本来的に不足しているから」という前提でお話ししています。 たとえば藤井直敬さんが次のようにを書いています。 脳は、じつは常にギリギリのエネルギー供給しか受けていないので、それを嫌がるのは当然ですし、そのコストの増大を嫌う脳が外部に対して保守的になるのは自然なことです。...
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目的を達成する意味など考えるな、感じろ
先送りというのは実にありきたりの行動で、仕事をしたことのある人なら、みんなおなじみでしょう。 特に、仕事だか家事だかわからないような、締め切りも報酬も特に定まっていないようなことがらほど、先送りの対象になります。机の引き出しだの、Evernoteの整理だのといった事案は、先送りされることが運命のようなタスクです。...
View Article「やるという決断」は「やる」前に終わっている
今日訓 1078：100円ショップのすごさは「分割」され尽くされていること。購入という決断が細かく分割されているのでカゴに入れやすい。なかなか進まない仕事のまずさはそのままでは“カゴ”に入らないこと。 #dailyremark — しごたの (@shigotano) 2014, 2月 9...
View Article一気に終わらせようとすると何事も進まないが、進めようというモチベーションは得られにくい
昨日はやまもとさをんさんと共催でセミナーをやりました。ご参加いただいた皆様、寒いなか大変ありがとうございました！ 今日やったセミナーと同じものを３月にもやります～。えらい日付が先になってしまってなんですが／3月1日 マインドマップでタスク管理：洗い出しを楽しくやり抜く３時間(東京都) http://t.co/T3nqy0Dhl0 — やまもとさをん (@sawonya) 2014, 1月 13...
View Article何らかの意味で独立を考えている人に必要な「小さく負ける」という考え方
私は人に独立やノマドをすすめたいと思うことはありません。しかし実際にはフリーランスです。フリーランスについては流行から異様にもてはやされたり、その反動で厳しさが過剰に強調されることが多いのですが、サラリーマンの現実がサラリーマンの人数だけあることは、フリーランスについても同様です。...
View Articleタスク処理順というコンテクストが処理の助けになる
一般に「コンテクスト」というもので考えるべきことは「そのタスクをやることができる現実的な状況かどうか？」という点です。 たとえば手紙や葉書を投函するには、ポストか郵便局に近いところにいる必要があります。最近ではコンビニでもできたりしますが、いずれにしてもそれらの行為を「場所」が限定します。 あるいはネットに接続できる場所かどうかで、あるタスクが実行できるかどうかという問題もあります。...
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始めると仕事が進む心理的要因
仕事を始めると仕事が進むことがある。これを先送り対策としてしまうと自家撞着にはまりかねないが、経験的にはそういうことがあると言える。 私の仕事の中では「書く」という作業が多いが、書き始めると書き仕事は先へ進むことが多い。書かずにうなっているといっこうに進まない。感覚としては必要な記憶が呼び出され、それが意識を占めていくからだとおもう。...
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完璧主義過ぎて先送りする人のためのライフハック
１．完璧に仕上げるために、過度の時間とエネルギーを費やしてしまった例を、最低二回思い出す ２．完璧な仕事ができない不安からまったく手をつけなかった、あるいはギリギリになるまでしなかった例を最低二回思い出す(p74) グズの人にはわけがある (文春文庫PLUS) リンダ サパディン ジャック マガイヤー Linda Sapadin 文藝春秋 2002-02売り上げランキング : 268827...
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「それだけは避けたい」と思う気持ちが最大のモチベーションとして働く
これまでの最長連勝は109日で、突然の病によって途切れてしまったものだけれど、今度は、違う。 PCへの取り込み時に意味不明のエラーが発生し、その結果、記録が消えてしまったのだ。切なくて泣けてくる。 空白の1日発生！で途切れたNike+ FuelBandの連続目標達成記録 – 言い捨ての小部屋 これが人間というものだ、と思う。...
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「やる気」は有限だと書いた事がありましたが･･･
一瞬で「やる気」がでる脳のつくり方 佐々木 正悟 ソーテック社 2007-09-15売り上げランキング : 328425 Amazonで詳しく見る by G-Tools 今から５年以上も前に、ソーテック社さんより上のような本を出させていただきました。2007年といえば「１日30分を続けなさい」などが爆発的にヒットしていた頃です。...
View Article本当にやるべきことに限っていつまでもできない心理
「現在の生活は幸福ですか？」という質問をされた人は、そのときどきの気分の影響を受けずに答えるのは難しいとされています。これを心理学では「ヒューリスティック」と言います。難しい問題はなるべく簡単な問題に置き換えるという人間らしい戦略です。...
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チェックリストで先送りを防げる理由
このルールを実行するには、錯覚のパターンを認識できるよう学習し、必要なときにその知識を呼び出せなければならない。もしそれができたら、あなたはミュラー・リヤー錯視には二度と惑わされないだろう。それでもあなたには、片方の線が長く見えているのだが。 ファスト&スロー (上): あなたの意思はどのように決まるか? ダニエル・カーネマン 友野典男(解説) 早川書房...
View Article「14時37分の佐々木正悟」はそんなに偉いのか？
別に14:37であってもなくても良いのですが、何かしら立派なことを言い出す自分を、他の自分たちに優先させるべき理由はとくに見あたらないということです。 これをセミナーでは「別人問題」と称して検討したことがあります。...
View Article脳が「セーフモード」にはいった時
またやっちまった。激しくネガティブな感情で人とぶつかり合うと、その後もそのことばっかり考えていて集中力を完全に失ってしまう。あーあー — 中畑 隆拓さん (@nakachon) 11月 21, 2012 上記引用させていただいているのは全くたまたま見つけたつぶやきで、知り合いの方でもなんでもありません。...
View Article先送りしないコツはほんのちょっとした心理のツボ
私はこのブログでもしつこいくらい先送り対策を書いてきています。本にも書いています。このどうでもいいような些細な話を続けたくなるのは、何かこの些細なところに、とてもいやな罠が潜んでいるような気がするからというのと、成果につながるならかなり大きな成果にもつながっているからです。 要するに、先送りするかしないかは本当に小さな分岐点なのに、その先はずいぶんと大きな開きがあると思っているわけです。...
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今起きていることは、今後も必ず起きる
以前「起きていることはすべて正しい」というフレーズがけっこう話題になったことがありますが、これだとさすがにつらくなってくるので、私はもう少しゆるめに「今起きていることは今後も必ず起こる」くらいに考えています。 先日拙著について有り難い言及をいただきました。...
View Article先送りを防ぐためのシミュレーション。「今すぐやるとしたら？」
□家計簿をつける このタスク、今すぐやるとしたら？ こう考えることが先送りを防ぐためにもっとも必要なことです。先送りというのはとにかくその時にやるということを避けることです。 私が思うに世界中のタスクリストの中でもっとも先送りになっている項目とは、一番最初の項目です。２番目は、２番目の項目です。最後の項目は、見捨てられています。 あとならできる、あとでやる。...
View Articleやる気を出そうというやる気も出ないという悩みにいつまでも考え込む
実際、私もこの本に書かれていた方法でしばらくは続けられたことがありました。その方法とは 方法03：「あいのり」させる これは、既に定着している古い習慣(別に良い習慣じゃなくてもかまわない)に、新しく身につけたい習慣を相乗りさせるという、単純だけれど素晴らしい方法です。さすがの私にも効果がありました。おすすめです。...
View ArticleTaskchuteのin-boxは翌日のセクション「１」
in-boxというのはどんどん発生する「タスク」をどんどん受け入れられる箱でなければならないと同時に、入れるのになんの抵抗も感じないようではダメだと思うので、なかなか悩ましい箱です。 私は原則としてすべてのタスクはTaskchuteに入れます。その際 ・日付は翌日 ・sectionは「１」 という決まりがあります。...
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